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眼科专家推荐“数字护眼法则”,拯救你的视疲劳…

发布日期:2018-07-10 作者:7号爱眼房 点击:

大概每个人都有一段犯傻的童年,把眼保健操做成“脸”保健操。

眼科专家推荐“数字护眼法则”,拯救你的视疲劳…

做操的时候还非常投入,达到了物我两忘的境界。

眼科专家推荐“数字护眼法则”,拯救你的视疲劳…

也许,这就是你长大后视力不好的原因吧……

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别急,眼神儿不够好,专家教你几个方法补救。


一套“数字操”,赶走视疲劳

减少电子设备的使用时间是防止眼睛疲劳和保护视力相当明智的选择。因为眼睛在看近处物体时,睫状肌收缩,容易产生疲劳感。

长时间用眼者,可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松:

  • 每隔20分钟休息20秒,目光离开屏幕,向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望。

  • 不眯眼不眨眼,全神贯注凝视并辨认其轮廓,使眼睛处于活动的过程中,可起到调节灵敏度的作用。

护眼的“米字操”

挑一套对的眼保健操,也是爱护眼睛的好方法。我国飞行员视力标准的制定者李志升教授经几十年研究推广了“护眼米字操”,送给每一个为了护眼而奋斗的你。

①双眼向上、下各看三次。

②双眼向左、右各看三次。

③双眼向左上、右下各看三次。

④双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字。

⑤划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

这套操通过练习眼周肌肉,逐渐恢复睫状肌活力,以缓解近视、老花眼等,眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。江西视力恢复加盟,江西近视加盟,江西视力矫正加盟


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